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건강한 식단을 위한 필수 영양소 가이드
✅ 건강한 식단이 중요한 이유건강한 식단은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 질병을 예방하며, 에너지를 공급하는 중요한 요소입니다. 균형 잡힌 영양소 섭취는 면역력 강화, 체중 조절, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.🥦 필수 영양소와 그 역할우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 섭취해야 하는 **필수 영양소**에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 물 등이 있습니다.1️⃣ 단백질 (Protein)단백질은 근육 형성, 세포 재생, 면역 기능 강화에 필수적인 영양소입니다.✅ 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 견과류✅ 하루 권장량: 체중 1kg당 0.8~1.2g2️⃣ 탄수화물 (Carbohydrates)탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 두뇌 기능을 유지하는..반응형