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다이어트 후 요요 방지1
건강한 체중 유지를 위한 식사 습관 및 운동법
✅ 체중 유지가 중요한 이유체중 감량 후 요요 현상을 방지하고 건강을 지속적으로 유지하려면 **균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동 습관**이 필수적입니다. 단순한 다이어트가 아닌, 평생 지속 가능한 건강한 라이프스타일을 만드는 것이 목표입니다.🥗 건강한 체중 유지를 위한 식사 습관✅ **규칙적인 식사:** 하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하여 신진대사 유지✅ **단백질 섭취 늘리기:** 닭가슴살, 두부, 생선 등 단백질을 충분히 섭취하여 근육량 유지✅ **좋은 탄수화물 선택:** 현미, 고구마, 통곡물 등 복합 탄수화물 섭취✅ **건강한 지방 섭취:** 아보카도, 견과류, 올리브오일을 활용하여 균형 잡힌 식단 구성✅ **설탕 & 가공식품 줄이기:** 인스턴트 음식과 당분이 높은 간식 피하기💪 체중 유지를 ..반응형