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단기간 체중 감량을 위한 효과적인 다이어트 방법
✅ 단기간 다이어트, 건강하게 가능할까?빠르게 체중을 감량하고 싶다면 건강을 해치지 않는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 극단적인 절식보다는 **균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 방법**이 가장 효과적입니다.🥗 1. 단기간 다이어트를 위한 식단 조절✅ **단백질 중심 식단 유지** (닭가슴살, 생선, 두부)✅ **저탄수화물 & 고섬유질 식단** (고구마, 현미, 채소)✅ **가공식품과 설탕 섭취 줄이기**✅ **하루 2L 이상 수분 섭취하기**💪 2. 체중 감량을 위한 효과적인 운동법🏃 **유산소 운동:** 빠른 체중 감량을 위해 하루 30~40분 유산소 운동 (조깅, 사이클 등)🏋 **근력 운동:** 근육량을 늘려 기초대사량 증가 (스쿼트, 푸쉬업, 덤벨 운동)🧘 **스트레칭 & 요가..반응형