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손발 저림 해결1
혈액순환을 돕는 생활 습관과 운동법
✅ 혈액순환이 중요한 이유혈액순환은 우리 몸 전체에 산소와 영양소를 공급하는 중요한 역할을 합니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 손발이 저리거나, 피로감이 쉽게 쌓이며, 심하면 혈관 질환까지 발생할 수 있습니다.🌿 혈액순환을 돕는 건강한 생활 습관✅ **하루 2L 이상의 물 섭취하기** - 혈액이 원활하게 흐르도록 도움✅ **몸을 따뜻하게 유지하기** - 혈관 수축을 막고 혈류 개선✅ **오래 앉아 있지 않기** - 1시간마다 일어나서 가볍게 스트레칭✅ **심호흡 및 이완 운동** - 혈관을 확장시켜 혈액순환 촉진✅ **금연 및 절주 실천하기** - 담배와 과도한 알코올은 혈관을 손상시킴💪 혈액순환을 촉진하는 효과적인 운동🏃 **유산소 운동:** 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 (하루 30분 이상)..반응형