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허리 건강 유지법1
허리 통증 예방을 위한 올바른 자세와 스트레칭
✅ 허리 통증의 원인과 중요성허리 통증은 장시간 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등으로 발생합니다. 허리 건강을 유지하려면 **올바른 자세와 적절한 스트레칭**이 필수적입니다.🪑 올바른 자세 유지 방법✅ **앉을 때:** 허리를 등받이에 밀착시키고 허리를 곧게 유지✅ **모니터 높이 조절:** 눈높이와 맞추어 목과 허리에 부담 최소화✅ **다리 꼬지 않기:** 골반의 균형을 유지하여 척추 정렬 유지✅ **장시간 앉아 있을 경우:** 1시간마다 일어나서 가볍게 스트레칭💪 허리 건강을 위한 스트레칭 루틴✅ **허리 굽히기 스트레칭:** 허리를 천천히 앞으로 숙여 등과 허리를 이완✅ **고양이 & 소 자세 (Cat-Cow Pose):** 척추를 부드럽게 풀어주는 요가 동작✅ **누워서 무릎..반응형